| LENGTE
EN GEWICHT: Body Mass Index |
U kunt snel bepalen hoeveel U dient af te slanken als U uw
Body mass index (BMI) kent. Dit is een berekening gebaseerd op uw lengte en
gewicht in verhouding tot uw vetreserve, en kan gebruikt worden om te bepalen
welke risico's iemand loopt met het opbouwen van gezondheidsproblemen, omwille
van zijn of haar overgewicht. Als referentiepunt kunnen we stellen dat iemand
die een BMI heeft van 27, deze persoon 20 procent overgewicht heeft.
overgewicht kwijtraken
Als maat voor overgewicht wordt de Body Mass Index of
Quetelet Index algemeen gebruikt. Deze index is zeer eenvoudig te berekenen
: deel het gewicht in kilogram door de lengte in het kwadraat (lengte in meter).
| Formule = |
Gewicht in kilogram
------------------------------------
(Lengte in meter) * (Lengte in meter)
|
| Minder dan 18,5 |
= |
Ondergewicht |
| 20
en 25 |
= |
Ideaal
gewicht |
|
25 en 30 |
= |
Overgewicht |
| 30
en 40 |
= |
Niet
goed |
| Boven
de 40 |
= |
Zeer
Slecht |
Hierbij vind je nog eens de tabel waar je kan zien hoe het met
jouw BMI is gesteld. Denk er wel aan dat deze tabel een richtlijn is. Iemand met
meer spieren, een zwaardere lichaamsbouw of iemand die meer vocht ophoud zal een
hogere BMI hebben. Deze tabel is dus een gewoon hulpmiddeltje om te kijken of je
niet te dik bent. Want, als je een getal boven de 30 uitkomt, mag je er toch
zeker van zijn dat je wel wat overgewicht hebt.
Ben je tussen de 20 en de 70 jaar, en je BMI is:
-
tussen de 18,5 en de 25 : dan
zit je goed, proberen te houden zo.
-
tussen de 25 en de 30 : je loopt
niet echt een risico, maar je mag niet dikker worden.
-
tussen de 30 en de 40 : je zou
5 tot 10 kg. moeten vermageren want je maakt kans op bepaalde aandoeningen
zoals diabetes, hartaandoeningen en rugklachten.
-
Boven de 40 : je moet dringend
vermageren want je gezondheid is in gevaar!